午觉如何健康又高效 学会这一招受益终生

来源:鸿胜赌场官网 作者:佚名 发布于:2018-12-11 09:38分类:财经

 

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这不是没有道理的。在1950年8月1日苏联代表马立克重返联合国安理会之前,联合国关于朝鲜问题一共做出三项决议,即6月25日(美国东部时间,下同)通过的要求立即停止战争行为,北朝鲜立即撤回三八线以北的决议;6月27日通过的责成联合国成员国应向南朝鲜提供可能需要的援助,以击退武装进攻并恢复这一地区的国际和平与安全的决议;7月7日通过的派遣联合国军入朝参战的决议。第一个决议是程序性的,对于美国出兵没有什么实际意义,况且因时间仓促,苏联也来不及返回联合国。即使苏联回到安理会,也难以对这种呼吁和平的一般性决议使用否决权。

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当前位置:>>午觉如何健康又高效学会这一招受益终生发布日期:2018-09-10  午觉睡多久?什么时候睡?怎么能醒来后精神充沛?睡眠专家达米安达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康高效的几个要点。

  1.健康午觉的艺术在其于规律性  睡午觉的目的无疑很明确,但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复,这就需要练习了。

一旦掌握了其中的诀窍,就会屡试不爽,就像骑自行车永远不会忘。

  据达米安研究,只需要5到10天的训练,就会掌握这一受益终生的诀窍:对睡午觉而言,最理想的做法是有一定的规律性,在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。

而人类的身体,天生最适合在下午午1点左右休息,而不是下午4点或更晚。   2.最佳的午睡时间:15到20分钟  是不是每次睡醒之后,我们都感到比睡前更累呢?如果这样,那是因为我们睡得太久了。   达米安研究发现,最佳的午睡时间应该在15到20分钟之间,起初,你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。 但成为习惯之后,你就会自动地在20分钟后醒来。

  3.快速入睡的诀窍  为了能快速使自己睡着,你需要一个刺激,能触发睡觉的相关生物机制。 达米安解释说:最好挑选一个令人愉快的图像,比如:假日照片或贴在办公室里的海报。   根据调查结果他发现,在这个画面前,人们会用4到5分钟观察它的细节,从中心到边缘一步步转移,然后从大体上按螺旋线条随意查看。

从而对这个画面有一个全面的了解,在心中有一个大体的概念。

一旦我们有了这个概念,我们就会开始思考这个图像,从图像中心到边缘,而每次思索,我们想休息的欲望就会更强烈。

  另外,达米安还提到一种快速入睡的方法:把意识集中在呼吸上。 同时用心感受身体的重量,意识在全身走走停停,从头到脚。 经过训练,如此几分钟之后,我们就能让自己成功入睡。

  4.办公室内的坐姿午睡法  办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍,而且我们很难以休息为借口,把摊子铺在办公室的地上去午睡。   不过,达米安提供了解决办法:尽管保持坐姿,通过训练也可以完成午睡,不论是在地铁、公交上还是在办公室。 如此应采取的的睡眠姿势便是,双脚着地,胳膊交叉趴在桌子上支持脑袋。

当然,睡午觉前必须要提醒我们的同事,并试着习惯在噪音中不受影响。 养成习惯之后,这些熟悉的声音就会被我们的身体自动忽略。

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  (通讯员刘颖莉记者刘雅静)(责编:段晨茜、常雪梅)  按照国务院第二次全国污染源普查领导小组办公室对宁夏污染普查清查工作检查反馈意见,宁夏决定于7月17日起,全面开展全区污染源普查清查工作“回头看”检查。  据了解,“回头看”检查要求各级普查机构按照三级质量核查要求,围绕清查“不重不漏不错”的目标,认真开展自查自纠,主要包括县级“回头看”检查、市级质控检查以及自治区级质量核查。其中,县级“回头看”检查是重点。

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    新华社南京3月21日电题:答好总书记“考题” 高质量“走在前列”——专访江苏省委书记、省人大常委会主任娄勤俭  新华社记者王存理、凌军辉、刘巍巍  如何回答好习近平总书记为江苏提出的一道道考题?如何加快跨越由高速增长向高质量发展的拐点?如何培育出江苏的“阿里”“华为”?新华社记者近日专访了江苏省委书记、省人大常委会主任娄勤俭。  直面“成长的烦恼” 矢志高质量发展  党的十八大以来,习近平总书记两次到江苏考察工作,对江苏提出了“努力建设经济强、百姓富、环境美、社会文明程度高的新江苏”“由高速增长转向高质量发展”等一系列新要求。  “殷殷嘱托,饱含厚爱。”娄勤俭说,总书记为江苏把脉点穴,每一个要求、每一条指示都是一道深刻的考题。我们的责任,就是把这一道道题目回答好,转化成实实在在、经得起检验的高质量发展成果。


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