水果这样做,好吃又健康

2018-09-19 07:02 来源:鸿胜赌场官网

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秋天是丰收的季节很多水果经历了夏季高温的“历练”已经准备好在这个秋天向大家sayhi了但……我们的身体真的准备好接受“问候”了吗其实,秋季人们的肠胃比较敏感它不仅要调整好夏季的冰凉节奏也要为迎接寒冷的冬天做准备不过,别怕,有小编呢!我们支招让您在秋天“放肆”吃水果吸收各种营养还不会让您肠胃不适But我们说的可不是新鲜水果而是水果的多种吃法蒸、煮、炸、炖……样样有!  金秋苹果煮着吃,润肠又通便  苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,苹果加热后,膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。   小贴士:建议蒸煮时间别超过1分钟,否则容易破坏其中的维生素,也不要削皮,以免有效成分流失。

  小小枣儿好,巧吃无烦恼  红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。 其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”之美称。 但因为枣黏腻,不易消化,多吃会影响食欲和消化功能,造成肠胃不适。 不过蒸枣就容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。   小贴士:对于气血亏虚、肝肾不足者,可将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。   香蕉煲粥,甜甜蜜蜜润肠道  香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E;除此之外,它还富含钾、锌、铁等矿物质。 如果已经厌倦了普遍的香蕉吃法,不如尝试一下煲粥吧!做法是取香蕉3根,糯米100克,冰糖适量。

将香蕉去皮、切成丁,将糯米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。   小贴士:香蕉粥可以清热润肠,是和胃健脾的不错选择。   蜂蜜柚子茶,好喝又营养  柚子是秋季最当时的水果,中医认为,柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。

柚子甜度低,咳嗽痰多的人喝点蜂蜜柚子茶是不错的选择。 做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下来,柚子肉撕成小块;切好的柚子皮放入清水,中火煮10分钟;再放入果肉熬1个小时,放凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。   小贴士:暴饮暴食后,喝一杯柚子茶,可帮助消化、减轻肠胃负担。

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